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Listo para esquiar?

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Has decidido ofrecer una pequeña escapada a las montañas. Pero cuidado, los moonboots y la combinación no son suficientes. Debes prepararte físicamente y protegerte del sol. Buenas pistas a seguir.

Mejora tus habilidades

Si no practica una actividad deportiva durante el año, es necesario un poco de preparación antes de su partida para "revivir" la máquina y evitar lesiones.

  • Elige las escaleras en lugar de los ascensores con la mayor frecuencia posible para que tus piernas trabajen.
  • Nadar con aletas, el esfuerzo proporcionado será más intenso.
  • Ciclismo una o dos veces por semana
  • Recargue sus rodillos o tus patines de hielo para que tu sentido del equilibrio funcione.

Apuesta por el desayuno

Una vez allí, combata el frío y proporcione suficiente energía a sus músculos con un desayuno abundante. En el menú:

  • Llenar de energía con azúcares lentos (cereales, pan integral).
  • Piensa en huevos queso o jamón para proteínas.
  • Haz un impulso de energía consumiendo azúcares rápidos (mermeladas, miel).
  • hidrato con una bebida caliente, té o café.
  • No olvides las frutas (plátanos, naranjas).
  • Prevenir la carrera de la bomba Lleva frutas secas o una barra de cereal a tu bolsa.

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Comentarios:

  1. Watt

    ¿Qué hacer en este caso?

  2. Tarif

    encantado, respeto al autor))))))

  3. Mannleah

    I won't write much - just thanks :)!

  4. Hengist

    Sugiero ver un sitio que tiene mucha información sobre este tema.



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